[기업출강] 임직원 번아웃 예방을 위한 맞춤형 멘탈케어 (오피스 명상요가 / 북테라피)

※ 교육 신청 시 [옵션 A]와 [옵션 B] 중 선택하실 수 있습니다. (90분~3시간 조율 가능) --------------------------------------------------- ■ [선택 1] 옵션 A : 오피스 명상요가 커리큘럼 --------------------------------------------------- • 01. 도입: 마음 고르기 - 가벼운 호흡을 통해 일상의 업무 모드에서 치유 모드로 전환 및 감정 체크 • 02. 오피스 스트레칭 실습 - 사무 공간을 그대로 활용하여 거북목, 어깨, 허리, 골반 통증을 완화하는 신체 이완 수련 • 03. 오피스 명상 실습 - 뇌 피로도를 낮추고 인지 효율을 극대화하는 자율신경계 조율 이완 호흡법 실습 • 04. 마무리 및 리추얼 설계 - 업무 중 바로 적용 가능한 '사무실 회복 루틴' 설계하기 --------------------------------------------------- ■ [선택 2] 옵션 B : 북테라피 독서명상 커리큘럼 --------------------------------------------------- • 01. 도입: 마음 열기 - 선정 도서의 주제와 연결된 참여형 아이스브레이킹 및 마음 준비 호흡 • 02. 그림책 슬로우리딩 - 사전 독서 부담 없이, 강사의 배경 스토리텔링을 들으며 엄선된 문장을 필사하고 느리게 감상하기 • 03. 글쓰기와 생각 나눔 - 맞춤형으로 준비된 발제문에 글을 적어가며, 부정적인 감정을 비우는 저널링 명상 및 부서원 간의 따뜻한 경청과 소통 • 04. 마무리 및 리추얼 설계 - 수련의 효과를 통합하고 일상에서 실천할 '나만의 1가지 셀프 리추얼' 구축하기

-의자 & 책상 -워크시트 필요한 교육 (1인 1볼펜)